Bewegung & Training
Auf Basis Ihrer Diagnostikdaten erstellen wir für Sie Ihr personalisiertes Präventionsprogramm bestehend aus den drei Säulen Bewegung, Ernährung und Regeneration und Schlaf. Dabei wird das Programm abgestimmt auf Ihr Risikoprofil, Ihre persönlichen Präferenzen und Ziele. Mit Ihrem massgeschneiderten Präventionsprogramm erlernen Sie gesündere Verhaltensweisen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können und stärken so nachhaltig Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihre vaskuläre Resilienz und verbessern damit die Gesundheit von Körper und Gehirn.
Bewegung als Basis für ein starkes Gehirn & ein gesundes Leben
Unser Gehirn steuert alles, was wir tun – und gleichzeitig wird es durch alles, was wir tun, verändert. Jede Bewegung, die wir machen – gehen, laufen, tanzen, sprechen, musizieren – formt unser Gehirn und unser Nervensystem. Wer sich regelmässig bewegt, stärkt aktiv die Widerstandskraft und Anpassungsfähigkeit seines Nervensystems.
Regelmässige Bewegung schützt nicht nur vor Schlaganfällen, sondern kann auch das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz oder Parkinson deutlich senken. Studien zeigen, dass schon moderate körperliche Aktivität das Gehirn widerstandsfähiger macht, Gedächtnis und Konzentration verbessert und die Lernfähigkeit steigert.
Warum Bewegung so wichtig ist
Körperliche Aktivität wirkt über verschiedene biologische Mechanismen auf Gehirn und Gefässsystem. Um diese Schutzwirkung optimal zu entfalten, sollte gezieltes Bewegungstraining drei zentrale Komponenten umfassen: Ausdauer, Kraft und neuromuskuläre Fähigkeiten.
Ausdauertraining verbessert die Leistungsfähigkeit des Herzens und die Durchblutung des Gehirns. Krafttraining unterstützt Stoffwechselgesundheit, Muskelerhalt und funktionelle Stabilität. Neuromuskuläres Training fördert die sensomotorische Integration Das Zusammenspiel von Wahrnehmung (Sinne) und Bewegung: Der Körper nimmt Informationen auf (z. B. Sehen, Fühlen, Gleichgewicht) und verarbeitet sie im Gehirn, damit wir uns gezielt und koordiniert bewegen können. , Reaktionsfähigkeit, Koordination und Balance.
Das gezielte Zusammenspiel dieser drei Trainingsformen adressiert Gefässgesundheit, Funktionalität und Plastizität Plastizität ist die Fähigkeit des Gehirns, sich durch Erfahrung und Training zu verändern. des Gehirns gleichermassen – und bildet damit eine wissenschaftlich fundierte Grundlage für Schlaganfallprävention und den Schutz vor neurodegenerativen Prozessen.
