Moderates Ausdauertraining
Geräte: Laufband, Indoor Cycling Geräte, Crosstrainer/Stepper, Rudergerät, XR Fighter
Im Freien: Laufen, zügiges Gehen, Radfahren, Wandern
VO2max, Belastungs- und Ruheherzfrequenz, Blutdruck
Hochintensives Intervaltraining (HIIT)
Geräte: Laufband, Indoor Cycling Geräte, Crosstrainer/Stepper, Rudergerät, XR Fighter, Quad Sled, ExerCube
VO2max, Belastungs- und Ruheherzfrequenz, Blutdruck
Zirkeltraining
Geräte: Agility Ladder, Kettlebells, Medizinbälle, Gewichte, Escape Station, Cones, Bänder, Balance Pad, Geräte für Ausdauer
VO2max, Belastungs- und Ruheherzfrequenz, Blutdruck