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Ausdauertraining

  • Stärkt Herz und Gefässe
  • Sorgt für eine gute Durchblutung des Gehirns
  • Senkt deutlich das Risiko für Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wie Sie das mit uns trainieren

Trainingsform

Geräte / Aktivität

Messung

Moderates Ausdauertraining

Geräte: Laufband, Indoor Cycling Geräte, Crosstrainer/Stepper, Rudergerät, XR Fighter
Im Freien: Laufen, zügiges Gehen, Radfahren, Wandern

VO2max, Belastungs- und Ruheherzfrequenz, Blutdruck

Hochintensives Intervaltraining (HIIT)

Geräte: Laufband, Indoor Cycling Geräte, Crosstrainer/Stepper, Rudergerät, XR Fighter, Quad Sled, ExerCube

VO2max, Belastungs- und Ruheherzfrequenz, Blutdruck

Zirkeltraining

Geräte: Agility Ladder, Kettlebells, Medizinbälle, Gewichte, Escape Station, Cones, Bänder, Balance Pad, Geräte für Ausdauer

VO2max, Belastungs- und Ruheherzfrequenz, Blutdruck

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