Activité physique et entraînement
À partir de vos données de diagnostic, nous créerons votre programme de prévention personnalisé, articulé autour de trois piliers Mouvement, Nutrition et Régénération et sommeilCe programme est adapté à votre profil de risque, à vos préférences personnelles et à vos objectifs. Grâce à ce programme de prévention personnalisé, vous apprendrez des comportements plus sains que vous pourrez intégrer à votre quotidien, renforçant ainsi durablement votre système cardiovasculaire et votre résistance vasculaire, et améliorant à terme la santé de votre corps et de votre cerveau.
L'exercice physique comme base d'un cerveau performant et d'une vie saine
Notre cerveau contrôle tout ce que nous faisons, et en même temps, il est modifié par tout ce que nous faisons. Chaque mouvement que nous effectuons – marcher, courir, danser, parler, jouer de la musique – façonne notre cerveau et notre système nerveux. L'exercice physique régulier renforce activement la résilience et l'adaptabilité du système nerveux.
L'exercice physique régulier protège non seulement contre les accidents vasculaires cérébraux, mais peut aussi réduire considérablement le risque de maladies neurodégénératives telles que la démence ou la maladie de Parkinson. Des études montrent que même une activité physique modérée renforce le cerveau, améliore la mémoire et la concentration, et favorise l'apprentissage.
Pourquoi l'exercice est si important
L’activité physique influe sur le cerveau et le système vasculaire par divers mécanismes biologiques. Pour optimiser cet effet protecteur, un entraînement physique ciblé doit comporter trois composantes clés : l’endurance, la force et les capacités neuromusculaires.
Entraînement d'endurance Elle améliore les performances du cœur et la circulation sanguine vers le cerveau. La Musculation Favorise la santé métabolique, le maintien de la masse musculaire et la stabilité fonctionnelle. L'entrainement Neuromusculaire favorise l'intégration sensorimotrice L'interaction entre la perception (les sens) et le mouvement : le corps reçoit des informations (par exemple, la vue, le toucher, l'équilibre) et les traite dans le cerveau afin que nous puissions bouger de manière ciblée et coordonnée. le temps de réaction, la coordination et l'équilibre.
L' interaction ciblée de ces trois méthodes d'entraînement aborde la santé vasculaire, la fonctionnalité et la plasticité La plasticité cérébrale est la capacité du cerveau à se modifier grâce à l'expérience et à l'entraînement. du cerveau constituant, ainsi une base scientifiquement fondée pour la prévention des AVC et la protection contre les processus neurodégénératifs.
